21 jours pour prendre soin de vous :
Un programme doux et accessible pour traverser l’hiver avec sérénité, énergie et lenteur.
Des vidéos courtes (20 minutes), une progression naturelle, des pratiques pour le corps, le souffle, les émotions — pour vous recentrer et retrouver votre énergie en douceur.
❄️ Pourquoi ce challenge ?
L’hiver invite à ralentir… mais la fin d’année est souvent dense et fatigante.
Ce programme vous accompagne pas à pas pour créer un espace à vous, simple, doux et faisable, même les jours chargés.
Pendant 21 jours, vous explorez :
✨ du yoga doux et accessible
✨ du mouvement fluide
✨ des flots dynamiques adaptés
✨ des auto-massages
✨ des méditations guidées
✨ de la danse intuitive
✨ des moments de lenteur et d’intégration
Sans pression. À votre rythme.
🌙 Un chemin en 3 semaines
Semaine 1 – Reconnexion & ancrage
On commence en douceur.
Vous relâchez les tensions du bas du dos, du haut du dos, des hanches, des épaules.
Vous retrouvez mobilité, respiration, stabilité.
Vous ouvrez le cœur et vous posez votre intention.
Vous connectez votre espace ressource.
Pour calmer, apaiser, revenir dans votre corps.
Semaine 2 – Énergie & fluidité
Vous entrez dans le mouvement.
Mobilité du bassin, stabilité du centre, équilibre intérieur.
Ouverture des hanches, renforcement du bas du corps, fluidité dans le haut du corps.
Des flots dynamiques accessibles à toutes.
Et une séance de danse intuitive pour vous reconnecter à vous-même.
Pour retrouver vitalité, force douce et élan intérieur.
Semaine 3 – Douceur & renouveau
On ralentit, on s’écoute, on s’ouvre.
Yoga restauratif, relâchement profond, méditations,
auto-massages du visage, du ventre et du corps,
ouverture du cœur à la nouveauté,
danse libre,
intégration finale.
Pour accueillir l’hiver avec douceur, clarté et présence.
Elles en parlent
“J’ai adoré la 3e semaine avec les auto-massages et la danse. C’était top ! Je suis allée jusqu’au bout et j’en suis fière.”
“La 2e semaine m’a renforcée physiquement et mentalement. Les flows dynamiques m’ont vraiment fait du bien.”
“21 jours de pure détente… les méditations étaient réussies. C’était mon espace pour souffler.”
💛 Pour qui ?
Pour vous si vous avez envie de :
• ralentir
• retrouver de l’énergie
• relâcher les tensions
• vous ancrer
• apaiser votre mental
• prendre soin de votre corps
• vous créer un rituel simple et nourrissant
Accessible à toutes.
Pas besoin d’expérience en yoga.
Tarif
Challenge “21 jours pour prendre soin de vous” — 39 €
✔ 21 séances de 20 minutes
✔ accessible à vie
✔ progression douce
✔ yoga + mouvements fluides + auto-massages + méditations
✔ idéal pour les femmes fatiguées ou en surcharge
raphaelleroseblossom.com
Non, ce programme est accessible à tous les niveaux.
Entre 10 et 30 minutes par jour, selon les pratiques.
Oui, vous aurez accès aux vidéos même après la fin du challenge.
Vous pouvez rattraper à votre rythme, sans pression.
Si vous avez envie de créer un espace pour vous, de traverser l’hiver avec plus de présence, de douceur et de vitalité…
ce programme peut devenir votre rituel.
Crédit photos : Steven Lemaître - Pelikul